Top 10+ loại thực phẩm nên bổ sung cho những ngày “đèn đỏ” nhẹ tênh

0
5

Trong những ngày kinh nguyệt chị em phụ nữ thường bị mất một lượng máu đáng kể và ảnh hưởng đến tâm trạng, đau bụng, buồn nôn, mệt mỏi. Vì vậy, cần phải bổ sung đúng loại thực phẩm sẽ giảm các triệu chứng khi ngày kinh nguyệt đến.

Thực phẩm nên ăn ngày đèn đỏ
Thực phẩm nên ăn ngày đèn đỏ

Những loại thực phẩm nên ăn, uống để giảm tối đa các triệu chứng:

Nước

Uống đủ nước luôn là điều cần thiết và đặc biệt trong những ngày “ đèn đỏ ”. Nếu uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu – một triệu chứng điển hình trong những ngày có kinh nguyệt.

Các loại trái cây

Ăn các loại trái cây giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, cung cấp nước cho cơ thể để chống chọi với thời kỳ này. Ví dụ như Dưa hấu, Táo, Lê, Lựu….các loại trai cây có vị ngọt sẽ giúp bạn thỏa mãn với cơn thèm đồ ngọt một cách lành mạnh.

Rau lá xanh

Ăn các loại rau xanh như cải bó xôi, cai xoăn…có nhiều chất vitamin A, B9, C, E, các chất sắt, chất xơ. Vì khi đến ngày kinh phụ nữ thường bị mệt mỏi, thiếu sắt, chóng mặt, đau nhức cơ thể do đó các loại rau này xem như là một nguồn cung cấp đầy đủ các loạc chất dinh dưỡng mà cơ thể lúc này cần nhất.

Gừng

Uống một cốc trà ấm có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, chống viêm, buồn nôn. Tuy nhiên, không nên uống quá 4gr gừng một ngày, để tránh bị đau dạ dày hay bị ợ nóng.

Hải sản

Hải sản thường được xếp vào danh sách thực phẩm hữu ích trong việc điều trị thiếu máu bởi chúng dồi dào chất sắt. Trong đó Hàu cung cấp 30 phần trăm chất sắt cơ thể chỉ trong 85gr, chúng chứa nhiều axit amin, giúp chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể trong những ngày kinh.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa nhiều protein và sắt. Mà 2 chất này rất tốt cho phụ nữ “ đến tháng” 

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, acid béo omega 3….Bổ sung chất này có thể giảm đau bụng kinh. Ngoài ra còn giúp cho bạn tâm trạng thoải mái, làm giảm trầm cảm.

Các loại hạt

Hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân….đều giàu protein và acid béo omega 3. Ở chúng cũng có chứa các nhiều vitamin và magne rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn không muốn ăn các loại hạt trực tiếp thì có thể say ra uống hoặc uống sữa hạt đó cũng là một sự lựa chọn tuyệt cú mèo.

Carbohydrate

Cũng giống như protein, carbohydrate cũng có khả năng kiểm soát lượng đường trong cơ thể đặc biệt là trong máu và chống lại cơn thèm ăn. Do vậy, bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc, lúa mì, bột yến mạch….vào chế độ ăn uống, nhất là trong những ngày “đèn đỏ”.

Cùng với những thực phẩm trên nếu bạn muốn trải qua một kỳ kinh nguyệt không còn lo âu, bí bách, mệt mỏi, khó chịu….thì mình khuyên nên sử dụng Cốc nguyệt san bởi nó khắc phục mọi nhược điểm mà các loại băng vệ sinh hay tampon gặp phải.

Cốc nguyệt san Là sản phẩm sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, giúp hứng và đựng kinh nguyệt. Sản phẩm được làm bằng 100% silicon y tế cao cấp và đạt được nhiều chứng nhận quốc tế. Với nhiều ưu điểm như:

  • Giảm viêm nhiễm, nấm ngứa
  • Không gây mùi bí bách khó chịu
  • Thoải mái ngủ ngon (sử dụng từ 6-24h mỗi ngày)
  • Thân thiện với môi trường
  • Mọi hoại động dễ dàng và thoải mái
  • Tiết kiệm chi phí 

Như vậy qua bài viết hy vọng các chị em có những kinh nghiệm để trải qua kỳ kinh nguyệt thoải mái nhất nhé!

Ngày đèn đỏ Dot com – Chuyên phân phối Cốc nguyệt san chính hãng trên toàn quốc

  • Fanpage: https://www.facebook.com/ngaydendo.cocnguyetsan/
  • Website: https://ngaydendo.com
  • Hotline: 0867.553.669

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here