8 dấu hiệu nhân biết cơ thể thiếu Vitamin D

0
7

Trong những tháng mùa đông, phần lớn chúng ta không nhận đủ vitamin D vì nguồn tốt nhất của loại vitamin quan trọng này là ánh nắng mặt trời.

Dấu hiệu nhân biết cơ thể thiếu Vitamin D
Dấu hiệu nhân biết cơ thể thiếu Vitamin D

Mối liên hệ giữa Vitamin D và trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã liên kết thiếu vitamin D với trầm cảm. Trong một nghiên cứu trên 12.594 bệnh nhân trong cơ sở dữ liệu tại Mayo Clinic, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức vitamin D thấp có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, đặc biệt là ở những người có tiền sử trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã đánh giá 81.189 phụ nữ ở độ tuổi từ 50 đến 79 và phát hiện ra rằng những phụ nữ có lượng vitamin D cao hơn (những người có lượng vitamin D cao hơn từ nguồn thực phẩm) có ít triệu chứng trầm cảm hơn. Vitamin D có thể ảnh hưởng đến chức năng của hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng là dopamine và norepinephrine.

Xem thêm: cách phòng ngừa cơ thể thiếu vitamin D

Triệu chứng thiếu vitamin D

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn thiếu vitamin D? Cách tốt nhất là xét nghiệm máu đơn giản. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giúp bạn với điều đó. Nhưng đây là một số dấu hiệu nhận biết khác:

1. Gãy xương

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là giúp ruột hấp thụ canxi vào máu. Không có đủ vitamin D, cơ thể chúng ta sẽ phá vỡ xương để có được lượng canxi cần thiết. Trên thực tế, trong một nghiên cứu, 50% phụ nữ được điều trị mất xương có lượng vitamin D không đủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung vitamin D đầy đủ có thể ngăn ngừa loãng xương, làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳphát hiện ra rằng những người ở viện dưỡng lão đã uống 800 IU vitamin D mỗi ngày giảm ít hơn và tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn năm tháng so với những người dùng vitamin với liều thấp hơn. Vì chúng ta có xu hướng ngừng xây dựng khối lượng xương khoảng 30 tuổi, việc bổ sung vitamin D rất quan trọng để giữ cho xương của chúng ta ở trong tình trạng tốt.

2. Đau mãn tính và yếu cơ

Thiếu vitamin D cũng có thể khiến khớp và cơ bắp của bạn bị đau. Nghiên cứu đã liên kết mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và tất cả các loại đau cơ xương khớp. Ví dụ, trong một nghiên cứu, 276 bệnh nhân bị đau không đặc hiệu ở các vùng khác nhau (đau chân, đau lan rộng, đau xương sườn, đau lưng, đau cơ xơ hóa) được so sánh với 202 người khác. Ở những bệnh nhân bị đau xương, nồng độ vitamin D thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu vitamin D cũng có thể làm trầm trọng thêm sự lão hóa của cơ xương. Tuy nhiên, tin tốt là yếu cơ có thể hồi phục khi bổ sung vitamin D. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học phương Tây Nói rằng, cải thiện sức mạnh cơ bắp đã được quan sát sớm nhất là sau một tuần, nhưng thường trong vòng một đến hai tháng.

3. Rụng tóc

Trong một nghiên cứu được công bố trên Dược lý da và sinh lý học , các nhà nghiên cứu đã đánh giá 80 phụ nữ ở độ tuổi từ 18 đến 45 tuổi bị rụng tóc, hoặc telogen effluvium (TE) mãn tính hoặc rụng tóc kiểu nữ (FPHL) và 40 phụ nữ không bị rụng tóc. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến rụng tóc ở phụ nữ mắc TE và FPHL. Mặc dù chúng ta không biết nhiều về vai trò của vitamin D đối với sự phát triển của tóc như chúng ta nói, sức khỏe xương, Rania Mounir Abdel Hay, MD , một bác sĩ da liễu tại Đại học Cairo nghi ngờ rằng vitamin D có thể giúp điều chỉnh sự biểu hiện của gen thúc đẩy sự phát triển nang tóc bình thường.

4. Buồn ngủ

Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng , các nhà nghiên cứu đã xác định rằng có một mối tương quan đáng kể giữa buồn ngủ ban ngày và lượng vitamin D. Nghiên cứu liên quan đến 81 bệnh nhân phàn nàn về vấn đề giấc ngủ và đau không đặc hiệu. Nồng độ vitamin D được đo bằng cách lấy mẫu máu. Các tác giả nghiên cứu trước đây và hiện tại cho thấy rằng lượng vitamin D thấp có thể gây ra hoặc góp phần gây buồn ngủ quá mức trực tiếp hoặc do đau mãn tính.

5. Huyết áp cao

Một nghiên cứu di truyền quy mô lớn với hơn 155.000 người đã chứng minh mối liên hệ giữa tăng huyết áp và thiếu vitamin D. Những người có nồng độ cao 25-hydroxyv vitamin D đã giảm huyết áp và do đó giảm nguy cơ tăng huyết áp. Tiến sĩ Vimal Karani từ Đại học Reading ở Anh cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy một số trường hợp mắc bệnh tim mạch có thể được ngăn ngừa thông qua bổ sung vitamin D hoặc tăng cường thực phẩm . tác dụng của vitamin D.

6. Đổ mồ hôi quá nhiều

Michael Holick, MD ., Một chuyên gia về vitamin D tại Trung tâm Y tế Đại học Boston nói rằng một trong những dấu hiệu thiếu vitamin D đầu tiên là đầu toát mồ hôi. Bạn đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 98,6. Hầu hết thời gian, đây không phải là một vấn đề. Đổ mồ hôi thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, vì nó giải phóng độc tố chôn trong các tế bào mỡ bên dưới da. Tuy nhiên, đổ mồ hôi quá nhiều có thể chỉ ra sự thiếu hụt vitamin D.

7. Miễn dịch kém

Vitamin D cũng có vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Trước khi có thuốc kháng sinh, vitamin D đã được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng như bệnh lao. Đã có nhiều nghiên cứu liên quan đến mức độ vitamin D thấp hơn với nhiễm trùng gia tăng. Ví dụ, trong một nghiên cứu , những người có mức vitamin D thấp hơn có nhiều khả năng báo cáo nhiễm trùng đường hô hấp hơn những người có mức độ đầy đủ. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng thiếu vitamin D khiến trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp và có thể đóng vai trò bảo vệ một người khỏi bị cúm. Một số nghiên cứu đang đánh giá mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D và tiến triển bệnh HIV.

8. Khó chịu và trầm cảm

Như tôi đã đề cập ở trên, có một mối tương quan mạnh mẽ giữa thiếu vitamin D và trầm cảm. Ngoài các nghiên cứu tôi đã đưa vào, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người trưởng thành dùng vitamin D liều cao đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm sau hai tháng.

Xem thêm:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here